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Caminar reduce riesgo de infarto

  • Voz de América - Redacción

Caminar puede ser la mejor receta para cuidar de nuestro corazón en estas fiesta de Navidad.

Caminar puede ser la mejor receta para cuidar de nuestro corazón en estas fiesta de Navidad.

Es temporada de fiestas de fin de año y entre el clima y la deliciosa comida, la salud cardíaca seguramente no está entre las principales prioridades. Pero la solución es más simple de lo que se cree.

Solo ponga un pie delante del otro y camine.

Para millones de personas con alto riesgo de diabetes y problemas coronarios unos dos mil pasos adicionales diarios puede reducir el riesgo de ataque al corazón o apoplejía en 8 por ciento.

Un equipo internacional de investigadores colocó podómetros a más de 9 mil personas en 40 países para contar cada uno de sus pasos. Mientras más caminaban, mejor fueron los resultados.

Por ejemplo, solo caminar 4 mil pasos adicionales redujo el riesgo de infarto en 16%. Es un hallazgo que deja atrás el mito de que hay que caminar hasta sudar y quedar exhausto para obtener buenos resultados.

Así que, la próxima vez que pueda escoger entre un ascensor o subir escaleras, recuerde que cada paso cuenta. Apenas dos mil pasos diarios pueden hacer que sus visitas al médico sean menos frecuentes.
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